新生活
更新日：4月20日
こんにちは♪
4月も半ばとなり、薄着で過ごせるくらい暖かくなってきましたね。
4月といえば新生活！勤務先が変わったり、学校に進学したり、お引越しをしたり…
新しいことが始まるワクワク感や、心機一転がんばろう！という気合と高揚感を感じる一方で、どうしても慣れるまでは緊張や不安を感じていつもより疲れやすかったり、よく寝付けなかったりすることがあると思います。
不安感や焦る気持ちがストレスとなって自律神経の働きを乱す原因にもなりますので、今回はいくつか対策をご紹介します^ ^
まずは疲れを取るためにもよく言われていることが入浴です。
肩までしっかりお湯に浸かることで、血行が促進されて筋肉や関節が柔軟になり身体の疲れをほぐします。
また、血液、リンパ液の流れが良くなることで体内の疲労物質や老廃物も流れて疲労回復に効果的です！
2つ目は睡眠です◎
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、疲労回復や免疫力の向上などの効果をもたらします。
眠っている間に記憶の整理やインプットもされると言われているので、しっかり睡眠をとることで仕事や勉強の効率もあがるかもしれませんね(^^)
3つ目は、新生活で楽しみを見つけることです♪
慣れない環境で疲れることが多いですが、小さなことでも楽しみを見つけることでストレスの軽減に繋がります。
例えば、新しい職場の近くでお気に入りのカフェやごはん屋さんを見つけてみたり、動画配信のサブスクに登録してみて通勤中に好きな映画やドラマを観る習慣を作ったり…
わたしは小説が好きなので、いつも持ち歩いて電車の中で読んだりしています(^^)
お休みの日は大好きなマッサージに行って心身ともに癒されたり…
自分をケアする日を作ることも大切ですね♪
皆さんもなにか楽しみを見つけてみてくださいね。
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